Le yoga, un tout en un

Cette activité est une opportunité, pour ceux qui s’y adonnent, de parvenir à une ascèse salvatrice. Une aubaine dans une société de plus en plus en contraignante. 

Tout le monde en parle mais pas tout le monde n’en connaît véritablement l’essence : « Le yoga est une pratique qui relie le corps et l’esprit et ce, à la fois via des exercices de respiration et de posture, également appelées asanas, la relaxation et enfin, la méditation », résume Véronique Ott, membre du Comité Départemental Sports pour Tous Bas-Rhin, formatrice et professeur de yoga. Autant de composantes qui interagissent entre elles, forment un tout et incitent à adopter une façon de vivre. « Souvent, on a le sentiment plus ou moins formalisé que l’on est à côté de soi, en déconnexion car en proie aux turpitudes du quotidien. D’où le besoin de se poser, de faire les choses pour soi et donc de se recentrer sur soi », complète Véronique Ott. 

Mais le yoga est une pratique adaptable qui s’adresse aussi aux gens souffrant de pathologies et qui en pâtissent psychologiquement en étant stressés. Là encore, les exercices sont modulables au regard des capacités physiologiques (respiratoires, cardiaques etc.) de la personne afin de l’aider à revenir à elle-même et de se vider l’esprit en l’éloignant de tout ce qui l’impacte de manière délétère.

Se libérer et de ne plus penser à tous les sujets négatifs 

Sur le plan physique, le yoga est « un travail de souplesse et d’étirements mais pas seulement. Certains exercices mettent l’accent sur la force et la dimension musculaire. Selon les styles de yoga, les positions sont statiques ou dynamiques avec, notamment, des sauts mais toujours à son propre rythme. En effet, le but est que chacun y trouve son compte. On fait comme on peut et on va là où l’on peut aller en progressant doucement. Chaque chose en son temps », insiste Véronique Ott.  

Quant à la méditation, elle peut être couplée à l’action ou… pas. Elle est guidée et orientée par l’enseignant, lequel emmène littéralement ses élèves en leur parlant et en se référant à un objet sur lequel ils portent leur attention : par exemple, une bougie et les mouvements de la flamme ou encore, un bouquet de fleurs etc. Sachant que « dans tous les cas, on part et on revient à la respiration ventrale afin de lâcher prise mentalement, de se libérer et de ne plus penser à tous les sujets négatifs du quotidien que l’on a en tête. Il s’agit de ramener la personne à son corps et à ce qu’il se passe à l’intérieur d’elle », décrypte Véronique Ott.

Le yoga s’adresse à tous, sans distinction d’âge

C’est là un processus long qui nécessite de procéder crescendo et d’augmenter graduellement le temps de concentration. Il est important de ne pas effrayer les néophytes car la méditation peut faire peur à certains. « Ce n’est pas évident pour tout le monde », confirme Véronique Ott. Il n’en reste pas moins que « le yoga s’adresse à tous, sans distinction d’âge, dès six ans. Les enfants sont très réactifs. Les concernant, le but est toujours le même : le bien-être, la quête de calme, le retour à soi et à ses sensations. »  

À noter que les Comités Régionaux de Fédération dispensent une formation intitulée Yoga techniques fondamentales (Lien), destinée à initier les animateurs du réseau Sports pour Tous. Ceux qui la suivent sont, ensuite, habilités à prendre en charge un public débutant et à lui inculquer les fondamentaux. Ce cursus s’étend sur quatre jours. Il comprend classiquement une partie théorique essentiellement consacrée à la présentation de la discipline et à l’anatomie. Le volet pratique, lui, consiste à apprendre comment encadrer et animer une séance.