Quel sport extérieur choisir ? Trouvez l’activité qui vous ressemble
Ouf ! Ça y est, les jours rallongent, la température se radoucit, et les premiers bourgeons pointent sur les branches. Il y a comme un air de printemps qui circule et nous incite à mettre le nez dehors. Si on en profitait pour bouger en extérieur ?
En ville, à la campagne, en bord de mer ou en montagne, tous les environnements sont propices pour tester de nouvelles pratiques sportives outdoor. L’important est d’aller vers une activité physique qui vous plait. Alors, qu’est-ce qui vous attire le plus ?
Sport en ville ou à la mer ?
Pratiquer une activité sportive en ville
Vous avez un profil citadin et la ville vous enchante ? Vous avez raison, c’est un terrain de jeu incroyable et infini, propice aux déplacements doux comme la marche ou le vélo. Les communes aménagent de plus de plus de voies cyclables qui sécurisent les parcours. Le bon réflexe : laisser la voiture au garage, et dépenser un peu d’énergie chaque jour en allant travailler ou faire des courses.
Très en vogue, les randonnées urbaines sont une excellente occasion de concilier sport et découverte de la ville, en portant un autre regard sur la cité tout en passant un moment d’évasion idéal pour regagner en énergie. Pour les plus toniques, on n’oublie pas les Clubs de running, qui dévalent les rues le soir, et le FreeFIT© qui utilise le mobilier et l’espace urbain pour améliorer le cardio et le renforcement musculaire. Un banc, un agrès, des escaliers… tout est prétexte à bouger en s’amusant !
Profiter des bienfaits du bord de mer
Vous viez près du littoral ? Quelle chance ! À vous les charmes des courses à pied sur la plage, d’une séance de yoga ou de Taï-Chi sur le sable au soleil levant, face à l’océan. Bol d’air iodé et détente garantis.
Si vous ne craignez pas l’eau, suivez les indications d’Arthur REGNIER, Conseiller Technique Régional Sports pour Tous Normandie, et laissez-vous tenter par le longe-côte. « Je vis au Havre, le front de mer n’est pas loin et je vois beaucoup de personnes qui pratiquent cette discipline complète. Le fait de marcher avec de l’eau jusqu’à la taille crée une résistance musculaire profonde et douce qui permet un véritable travail de l’équilibre dans l’eau, sans la contrainte du poids du corps. Si ce sport est idéal pour les séniors, il convient aussi au plus grand nombre. »
Les sports aquatiques, le parfait compromis
De nombreux Clubs Sports pour Tous proposent de parcourir différents environnements aquatiques -lacs, rivières, bords de mer- en paddle ou en canoë-kayak. Vous allez redécouvrir les muscles de votre corps ! Mais si la piscine vous attire davantage, l’aquagym est également une discipline parfaite pour augmenter votre cardio et partager un moment convivial en groupe.
Faire du sport en extérieur selon ses envies
S’engager pour l’environnement
Renseignez-vous, certains Clubs organisent peut-être dans votre région des actions collectives de ramassage de déchets à pied, en ville ou sur les plages. Après les tempêtes hivernales, le bord de mer est bien souvent jonché de débris, et l’aide des bénévoles est la bienvenue. Plus tonique, le plogging allie engagement citoyen et exercice physique puisque la collecte se fait en courant ! L’autre intérêt de ces sorties est qu’elles favorisent des pratiques intergénérationnelles entre parents – ou grands-parents – et enfants ou ados. Idéales pour partager un moment de qualité en famille…
Se dépenser et se dépasser
Dirigez-vous vers le FreeFit©, déjà évoqué, en suivant les conseils d’Arthur : «Le FreeFit© est un sport urbain assez intense qui utilise le poids du corps et le mobilier urbain. On peut réaliser chaque mouvement en respectant les capacités physiques de chacun, ce qui limite les blessures même s’il est pratiqué de manière encadrée, avec des animateurs formés, comme nous le faisons à la Fédération Française Sports pour Tous. »
En pleine nature, le VTT ou le trail vous procureront de belles sensations et des challenges à relever au gré des dénivelés.
Faire des rencontre et partager autour d’une activité sportive
Vous avez envie de vous dépenser mais en privilégiant le lien social. La randonnée, mais également la marche nordique, sont des disciplines sportives organisées sur des temps longs sans être essoufflé, donc propices aux échanges. Pour les séniors, ou ceux qui ont des problèmes d’articulation, la marche nordique est particulièrement adaptée grâce à l’appui des deux bâtons.
Les pratiques inclusives
Parce que le handicap vous concerne, vous ou votre entourage, vous souhaitez pratiquer du sport ensemble. Des équipements spécifiques, comme la joëlette, sont spécialement conçus pour que chacun puisse profiter d’une activité extérieure adaptée. Le parcours du trail et le défi des montées-descentes n’en seront que plus beaux…
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