Free Fit© : le fitness outdoor accessible à tous
Le Free Fit©, discipline proposée par certains Clubs de la Fédération Française Sports pour Tous, s’inscrit parfaitement dans l’ère du temps et les aspirations de beaucoup de leurs adhérents. A fortiori avec l’arrivée des beaux jours.
Qu’est-ce que le Free Fit© ?
Cette appellation aux sonorités anglophones désigne une activité outdoor au cours de laquelle on s’entretient physiquement. On entre dans le registre de la fameuse Préparation Physique Générale (PPG) avec comme visée de développer les cinq qualités physiques de base que sont la force, l’endurance, la vitesse, la souplesse et la coordination.
Un entraînement qui sollicite tout le corps
Au Free Fit©, on enchaîne plusieurs types d’exercices (courses, sauts, renforcement musculaire…) au cours d’un même cours afin d’alterner les aspects que l’on souhaite tour à tour travailler. Renforcement musculaire de l’ensemble du corps, déplacements, équilibre… : le programme est modulable à souhait. Quitte à utiliser, quand il y en a, le mobilier urbain dédié ou pas ou encore, et les éléments naturels (tronc d’arbre, souche etc.).
C’est l’occasion de profiter des extérieurs et de diversifier les séances car l’on peut s’adonner au Free Fit© n’importe où, aussi bien en milieu urbain que rural, en restant couvert par l’assurance à laquelle souscrit automatiquement tout licencié de la Fédération. Parcs, forêts, aires avec des agrès en accès libre… : tous les terrains de jeu sont envisageables et c’est ce qui forge le charme du concept.
Des séances flexiblex et conviviales, toute l’année !
« C’est l’occasion de sortir des salles et de profiter des extérieurs, en somme, de diversifier les séances, ce qui n’empêche pas de les préparer en amont, explique Richard GRUNENBAUM, Conseiller Technique Régional (CTR) du Comité Régional Grand Est. Même si c’est engageant sur le plan physique, cela s’adresse à tous. L’idée, c’est que ce soit à la fois convivial, ludique, varié et donc stimulant. » Le tout dans une démarche écoresponsable. Ce qui impose, par exemple, de veiller à ne pas abîmer les espaces verts que l’on utilise.
Soit mais à quelle fréquence ? « Le Free Fit© a été conçu comme une activité à part entière. Néanmoins, on peut s’en servir à titre complémentaire. Dans tous les cas, elle doit être assez régulière sur un laps de temps minimal. Ainsi, est-il possible de programmer un cycle d’une dizaine de sorties, à raison d’une par semaine, pour atteindre des objectifs de progression définis. On peut aussi la planifier sur toute la saison », détaille Richard GRUNENBAUM. Et ce, que la météo soit propice ou non : « Il n’est pas indispensable qu’il fasse beau. Quand il pleut, ce n’est pas infaisable, au contraire », sourit le CTR.
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Les règles pour une pratique sportive sécurisée
Pour le reste, il convient de respecter certains impératifs logistiques. Il est essentiel, que le lieu soit configuré pour autoriser une pratique sécurisée. L’animateur doit, d’ailleurs, s’en inquiéter au préalable et faire preuve de bon sens. « Il effectue une reconnaissance du site pour identifier à la fois les éventuels dangers, y compris sur le trajet, mais également les endroits où il sera possible de faire tel ou tel atelier, recommande Richard GRUNENBAUM. Le mieux est qu’il se situe dans un cadre paisible, sans trop d’obstacles topographiques, salubre et le moins pollué possible. Il faut, en outre, vérifier que le lieu est accessible à tous, quelles que soient les capacités de chacun. »
L’idéal est un ratio d’une quinzaine de participants au maximum. L’encadrant a la possibilité de suivre une formation dédiée au Free Fit© dispensée par son Comité Régional. Son rôle consiste avant tout à s’assurer que ses pratiquants adoptent les gestuelles adéquates dans des situations nouvelles pour eux, dans la mesure où ils n’évoluent pas dans leur environnement habituel. Ce qui induit davantage d’interactivité avec le groupe.
