Les bienfaits de l’activité aquatique : bouger dans l’eau sans douleur
Parce qu’elle porte, l’eau d’une piscine n’est pas traumatisante pour le corps. Immersion dans un bassin de Normandie avec Aurélie BARON, maître-nageur et animatrice sportive spécialisée dans la gymnastique aquatique auprès de personnes souffrant de différentes pathologies.
Quand l’eau facilite l’activité physique adaptée
Des séances conçues pour des profils variés
Dans le petit bassin ludique, ils sont 12 à effectuer le parcours du jour. Une à deux fois par semaine, ces adhérents du Club « APA nage » prennent soin de leur santé grâce aux séances d’Aurélie. « Cela fait 6 ans que j’anime des cours à destination de personnes atteintes de cancer, de sclérose en plaques, de la maladie de Parkinson, de pathologie cardiaque ou autre. J’accueille également des participants ayant des capsulites, de l’arthrose, en situation d’obésité ou des non-voyants. Quelle que soit leur condition physique, ils sont tous en mesure de réaliser des mouvements dans l’eau qui seraient impossible autrement. »
Confortant les propos d’Aurélie, les 12 personnes immergées réussissent sous nos yeux 5 squats sautés d’affilée. Un exploit inimaginable sur le sol, au même titre que la course. « Courir dans l’eau est bien plus facile qu’en terrestre, d’autant que l’eau exerce une résistance qui sollicite les muscles sans douleur », constate l’animatrice.
Bras, jambes, abdos, tout travaille dans l’eau
Le club APA nage compte 85 adhérents. Certains viennent depuis plusieurs années, d’autres découvrent les activités aquatiques avec parfois une petite appréhension. « Le fait d’avoir pied partout rassure les personnes aquaphobes. Au départ, je leur donne deux frites pour les stabiliser et garantir leur équilibre. Peu à peu, elles prennent confiance pour vaincre leur peur de l’eau. »
Dans tous les cas, Aurélie prend toujours le temps de recevoir chaque nouvel arrivant en entretien individuel, afin d’échanger sur ses contraintes physiques, sa pathologie, ses difficultés. Cet échange est suivi d’une séance d’essai réalisée dans l’une des deux piscines partenaires, à Caen ou Thury-Harcourt (14). « Ces piscines mettent à notre disposition beaucoup de matériel, comme des haltères, des trampolines, des poids pour les chevilles, des steps ou même des vélos, ce qui me permet de varier les circuits à chaque séance. » Cela commence classiquement par un échauffement dans l’eau, puis Aurélie montre les exercices qu’elle exécute aux côtés des pratiquants. « Je préfère être dans le bassin, avec eux. On travaille le bas et le haut du corps, la coordination, les abdos ou le cardio également avec des enchainements en musique. Chacun va à son rythme et j’adapte au cas par cas. »
Des bienfaits avérés sur la condition physique
Aurélie a mis en place son propre système pour mesurer la progression au fil des séances. Elle crée des petits circuits, et compte combien de fois ils sont réalisés en début de saison, puis en milieu et en fin d’année. Elle constate une augmentation significative du nombre de tours, ainsi que d’autres évolutions positives dues à l’activité aquatique. « Je pense à une dame dont les jambes ne répondent pas comme elle veut, elle ne parvient pas à mettre de l’impulsion pour les soulever. Nous avons travaillé ce point et aujourd’hui, elle arrive à décoller ses deux pieds et à faire des jumping-jacks quand elle est dans l’eau ! »
Retrouver de la liberté de mouvement, sentir son corps bouger et réagir positivement, progresser dans les apprentissages, tous ces bénéfices sont très valorisants pour ces personnes en souffrance qui puisent également du réconfort dans la dynamique de groupe. « Elles parlent entre elles de leur maladie, elles se donnent des conseils, se réconfortent. Des liens se créent, avec une solidarité spontanée pour s’entraider. »
L’association cherche d’ailleurs à augmenter le nombre de créneaux disponibles en piscine, afin d’accueillir davantage de pratiquants et de répondre à une demande grandissante. Aurélie le remarque, « ils savent que le sport est important pour leur bien-être général. La gym aquatique répond à cet enjeu, puisqu’elle leur permet de maintenir une activité physique et sociale, malgré leur pathologie. »
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